Je ne dors pas. Qu’est-ce que je fais ?

 

Retrouver un sommeil de qualité Séance de relaxation en premier cadeau :

 

Dans cet article, vous découvrirez :

• Combien il est important de nourrir votre esprit avec des pensées calmes et paisibles
• Que le sommeil se prépare dès le lever
• Des conseils pour bien démarrer la journée
• Un exercice de sophrologie supplémentaire, guidé…Parcourez vite cet article !
• La promotion du mois

 

Introduction

De nos jours, nous sommes sans cesse stimulés. Beaucoup de personnes ne savent plus se poser, se connecter à elles. Elles pensent tout le temps. Leur tête est comme une cocotte sous pression. Leur esprit est boulimique d’informations. Notamment la nuit. 

Imaginez plutôt la scène. Vous vous couchez le soir, fatigué, lessivé. Et puis naturellement, vous vous mettez à repenser à votre journée, et particulièrement à tout ce qui n’a pas été, comme vous le souhaitiez., à tout ce que vous auriez « dû » faire, à tout ce que vous auriez pu faire autrement…A tout ce que vous n’avez pas réussi à faire…Cela vous parle ? Non seulement, cela ne sert à rien mais en plus c’est épuisant.

Il est vraiment important de s’installer dans une dynamique de calme.

Sachez qu’à tout moment, vous avez le choix. Vous avez le choix de vous laisser embarquer dans une spirale négative ou de choisir vos pensées et de vous concentrer sur le positif.

Savez – vous qu’une délicieuse nuit se prépare dès le matin ?

 

 « Si vous souhaitez que la vie vous sourie, apportez-lui d’abord votre bonne humeur. »

Spinoza

Personnellement, j’aime le matin !

J’aime me réveiller lentement, prendre le temps de m’étirer, de bailler, de bouger et de me réjouir de tous les moments qui vont s’offrir à moi pendant la journée. J’aime le moment du petit déjeuner, c’est mon repas préféré.

Même lorsque je me lève tôt, je prends ce temps – là ! Pour déjà savourer tout le bon qui va arriver.

 

Changez vos matins !!

Quelques minutes suffisent déjà pour vous créer un rituel qui diffusera tous ses bienfaits tout au long de la journée…et de la nuit. Pour avoir quelques idées, vous pouvez écouter ou ré – écouter l’audio qui se trouve dans l’article

Nous avons tous et toutes des journées bien remplies, sachez cependant que la sophrologie a justement été créée pour ne pas surcharger nos agendas bien remplis. La sophrologie, c’est facile, simple et joyeux.

Pourquoi je vous écris cela ? Et bien, quoiqu’en dise la célèbre pub « lave plus blanc que blanc », vos pensées ne se changent pas forcément dès le premier passage dans la machine à laver…Je vous invite à prendre soin, au quotidien de votre bonne humeur. Car, vous savez qu’elle peut vite s’en aller.

 

Je ne dors pas. Qu’est-ce que je fais ?

Je n’ai qu’un conseil à vous donner : installer des moments de pause dans votre journée et PRATIQUEZ quelques exercices de sophrologie !

Et oui, votre inconscient vous pilote à 90 voire 95 %.

L’inconscient vous travaille; il peut même vous ronger…C’est pourquoi, il a besoin de répétitions, d’entraînements nombreux pour prendre une autre direction. C’est pourquoi, je vous invite à pratiquer et encore pratiquer régulièrement, sans jamais vous décourager.

Je suis là pour vous guider. Je vous offre un exercice. Laissez-vous simplement guider et créez de nouveaux circuits positifs. Pour cela, écoutez cet audio :

Activez vos 5 sens !

Je vous propose un exercice à mettre en place dans la journée par exemple, dès que vous sentez le stress monter …

Comment ? Lisez plutôt ceci …

Activer les 5 sens, c’est prendre conscience de toute une série de choses comme :

*  Comment suis-je assise ? Quelles sont les zones de mon corps en contact avec le siège ?

* Comment mes pieds sont – ils en contact avec le sol ou le support sur lequel ils reposent ?

* Qu’est-ce que je sens ?

* Qu’est-ce que je goûte ?

* Qu’est-ce que je prends plaisir à regarder ?

* Quelles sensations me procurent la matière que je touche ?

* Qu’est-ce que j’entends ? Ai-je du plaisir à entendre ces sons ?

* Etc.

En faisant attention à tout ce qui est là, vous revenez à vous, cultivez la présence à vous-même et vous vous apaiserez. 

Cette attitude positive vous permet d’aborder les choses autrement, plus sereinement.

 

Actions recommandées

L’état d’esprit dans lequel vous vous installez dès le matin va conditionner la qualité de votre sommeil. Alors à tout moment, veillez à ce que votre météo intérieure soit positive et si elle ne l’est pas, changez-la et branchez vous sur le positif (il y a forcément autour de vous, quelque chose qui va bien.)

Considérez chaque pas comme important. Même s’il vous paraît insignifiant. Tous ces pas s’additionnent, chaque jour, chaque semaine, chaque mois…Et forcément, au bout d’un moment, vous atteindrez votre objectif.

Servez-vous des idées proposées dans cet article et adoptez de bonnes résolutions.

 

Vous avez envie d’un meilleur sommeil ? Investissez en vous !

C’est l’état d’esprit dans lequel vous êtes le plus souvent qui vous permettra ou pas de vous installer dans une autre façon de fonctionner.

Visitez le site et découvrez comment retrouver un sommeil de qualité ! 

Le programme sommeil est en promotion durant tout le mois de mai.

https://creationsdharmonie.com/avancer-avec-nous/sommeil/

 

Avec coeur,

 

 

 

 

 

« Nos meilleurs amis et nos pires ennemis sont nos pensées. Une pensée peut nous faire plus de bien qu’un docteur ou qu’un banquier ou même qu’un ami sincère. Elle peut aussi nous blesser plus qu’une brique. » Franck Crane