Qu’est-ce que l’hygiène mentale ?
L’hygiène mentale, c’est prendre soin de son bien-être mental et de ses émotions. Cela repose donc sur la gestion du stress.
ET, aujourd’hui, plus que jamais, cela est vraiment important ! Cela devient même une nécessité.
Pour vous relaxer, pour vous détendre, pour être en harmonie avec vous-même et avec votre environnement, découvrez dans cet article des exercices de sophrologie et regardez la vidéo.
Pour être en harmonie avec soi-même
C’est une tendance assez nouvelle que d’apprendre aux enfants à gérer leurs émotions, à exprimer leurs besoins, à prendre soin d’eux. Cela se répand de plus en plus. C’est une bonne nouvelle.
Beaucoup d’adultes n’ont pas eu la chance d’apprendre cela, enfants. Et aujourd’hui certains sont bloqués par leurs peurs, leurs croyances limitantes, par des ruminations, des considérations, ou encore par des tendances à amplifier une situation …Bref à se saboter et à s’empêcher de vivre une vie heureuse et magnifique. Cela les empêche à devenir la meilleure version d’elles-mêmes.
C’est pourquoi, il est important de prendre conscience de ses pensées négatives et d’y travailler. Pour cela, vous pouvez prendre rendez-vous avec vous-même et de vous écouter. Cela peut être fait grâce à la sophrologie.Sans jugement. En se mettant en position d’observateur.
1. Se libérer du poids du passé et arrêter d’anticiper négativement le futur
Tout est énergie. D’ailleurs à ce propos, Napoléon Hill a dit » Notre cerveau devient magnétisé par les pensées dominantes que nous maintenons dans notre esprit et, selon des moyens qui nous échappent, ces aimants « attirent » vers nous les forces, les personnes, les circonstances de la vie qui s’harmonisent à la nature de telles pensées. »
La clé est de se libérer du poids de ce passé et du futur que nous imaginons, en prenant du recul, pour mieux comprendre vos mécanismes d’auto-sabotage et sortir du rôle de victime. La sophrologie vous accompagne sur ce chemin en vous aidant à mieux vous connaître et à faire grandir toutes les ressources que vous avez en vous.
2. Renouer le contact avec soi
En revenant à vous-même, en renouant le contact avec la personne la plus importante de votre vie, c’est-à-dire : vous-même, vous allez changer votre programmation intérieure.
« Dites d’abord ce que vous voulez être, puis faites ce que vous avez à faire. » Epictète
Apprenez à écouter d’abord votre corps avant de donner la priorité à vos pensées et surtout à vos pensées négatives.
Vos pensées peuvent vous conduire dans des spirales positives mais aussi des spirales négatives. Ne vous laissez pas embarquer !
Apprenez plus encore à être au lieu d’être en permanence dans le faire…
Il est judicieux de se poser régulièrement, de revenir inlassablement à vous, d’être à l’écoute de votre monde intérieur plutôt que de donner la priorité au monde extérieur. Le tout, sans culpabilité.
Je vous propose de faire Stop quelques instants et d’écouter cet audio.
Qu’en pensez-vous ?
Que pouvez-vous décider là ici et maintenant de mettre en place pour vous ?
Prenez le temps d’y répondre.
3. A propos de l’estime de soi
Savez-vous que qu’il y a un lien étroit entre l’estime que vous avez pour vous-même et la nature de vos émotions ?
Tout cela est lié à vos croyances (celles qui vous appartiennent et celles qui vous ont été transmises, vos perceptions, vos peurs, vos pensées limitantes …
Il est important d’apprendre à bien vous connaître, à vous aimer complètement et profondément, à être doux/douce avec vous-même.
On vous l’avait déjà dit ?
Prenez soi de vous ! Vous êtes important(e).
4. Etre le créateur ou la créatrice de sa vie
La physique quantique se développe de plus en plus. Les recherches dans ce domaine montrent tout est énergie, que toute chose est énergie. Et qui dit énergie, dit vibration. Vibration qui peut entrer en résonance et se mettre en mouvement.
Du coup, il est intéressant, sur bases de ces données scientifiques d’orienter votre champ énergétique dans la direction juste et cohérente pour vous ! Pour cela, ayez des intentions claires et je ne le répéterai jamais assez : prenez soin de vous.
Nettoyez régulièrement ce qui coince, les blocages, ce qui vous limite. Pour gérer votre stress, avoir une bonne hygiène mentale et positiver.
Il existe différents moyens pour y arriver dont la sophrologie, en séances individuelles et/ou en séances collectives.
Pour aller plus loin
Il suffit de faire un pas pour que les choses bougent.
En général, lorsque nous prenons une décision et que nous agissons, le niveau de stress diminue.
Pour cela, je vous propose un exercice : réfléchissez à un sentiment agréable que vous pouvez associer à la vie positive dont vous rêvez …
Prenez ensuite le temps de vous imprégner de ce sentiment agréable, faites comme si vous étiez animé-e par ce sentiment, là ici et maintenant.
Vous en retirerez des bienfaits très intéressants ! Vous allez en effet, prendre soin de votre bien-être, au présent et du coup, vous allez attirer à vous d’autres personnes, d’autres situations bien plus agréables encore.
Découvrez cette vidéo pour vous créer un environnement mental positif !
Conclusion
Prenez soin de votre environnement mental en ne vous laissant pas ou plus influencer par les autres. Là encore, la sophrologie peut vraiment vous y aider.
Tout est question d’écoute de soi. Gardez ainsi en ligne de mire vos besoins et vos valeurs.
Merci pour votre confiance en ayant lu cet article jusqu’au bout.
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Merci et à bientôt.
Cabinet de sophrologie 
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