+32 479 31 48 13
[email protected]
Facebook
Twitter
Google+
LinkedIn
YouTube
logo-creations-d-harmonie7
  • Accueil
  • Blog
  • La boutique
  • Contact
  • A propos
  • Connectez-vous !
Gestion du stress Sophrologie Confiance en soi

Gestion du stress et confiance en soi

6 février 2016FrancoiseGénéral, SoiPas de commentaire

Dans cet article, vous découvrirez comment gérer votre stress, vous détendre et faire grandir la confiance en vous. 

Je vous invite à lire le texte jusqu’au bout car vous y trouverez une vidéo avec un  exercice pratique. 

Gestion du stress Sophrologie Confiance en soi

Introduction

Augmenter l’estime de soi, la confiance en soi et l’amour de soi …C’est de la douceur ! Une douceur bienveillante envers soi-même à laquelle notre société de compétition invite peu…

La confiance en soi, c’est la base indispensable pour réaliser ses projets, sans s’essouffler et traverser la vie, ancré, centré, avec sérénité.

La bonté, c’est une forme d’alimentation pour nous et pour tous ceux qui nous entourent.

Apprendre à nouveau à vivre à l’intérieur de soi et s’habiter au présent, c’est ce que nous apporte la Sophrologie ! Vivre l’instant présent, c’est une affaire d’amour avec la vie, avec la santé mentale !

Cela demande beaucoup de motivation pour ralentir et s’arrêter parfois, alors que nous sommes tellement animés par « LE FAIRE. » C’est pourquoi se souvenir de pratiquer est très compliqué…Nous sommes tellement distraits par les choses du quotidien et pourtant ne j’ai que trois conseils à vous donner : pratiquer, pratiquer et pratiquer encore !

C’est pourquoi, je vous livre avec plaisir différents conseils pour vous prémunir du stress.

 

 

1. Surveiller les mots que vous utilisez 

Employez-vous souvent des mots positifs ?

Est-ce que les mots « fabuleux, merveilleux, délicieux, magnifique, joyeux, heureux, doux, enthousiasme, inspirant, passionnant… » font partie de votre vocabulaire habituel ?

Essayez de faire attention pendant quelques jours et vous prendrez peut-être conscience de vos limitations …Certaines personnes utilisent souvent des mots comme « petit », « difficile », « dur », « compliqué », « c’est toujours comme ceci ou comme cela », « ce n’est jamais pour moi… » Ceci vous parle ?

Soyez bienveillant(avec vous-même…Et si c’est le cas, reformulez avec un mot positif. C’est ainsi que difficile, peut devenir : pas facile; compliqué –> pas simple.

Il y a forcément toujours du positif dans que vous avez déjà et dans ce que vous faites. Concentrez-vous sur ce positif et faites-le grandir encore plus.

 

Bénéfices ?

Cela vous permettra de vous installer dans une dynamique plus positive encore et d’attirer d’autres personnes, d’autres situations dans votre vie.

 

. bonheur-happiness

 

Amusez-vous à jouer avec les mots et voyez comment votre esprit est un outil merveilleux !

Expérimentez. Vous pouvez être surprise !

Personnellement, je me souviens avoir été bien surprise…

2. Faire une plongée dans le silence pour démarrer la journée

Quand vous vous levez, isolez-vous du bruit (de votre téléphone, de l’ordinateur ou de la télévision), asseyez-vous et respirez lentement. Concentrez-vous sur les bruits alentours, les uns après les autres. Concentrez-vous ensuite sur votre corps et vos sensations. Scannez mentalement chacune des parties de votre corps. Ouvrez les yeux, étirez-vous et commencez votre journée.

Je vous invite, pour plus d’efficacité encore, à faire des plongées dans le silence de courte durée, plusieurs fois par jour. 

 

2. Se faire régulièrement des retours positifs sur soi

Reconnaissez la belle personne unique et merveilleuse que vous êtes.

Je vous invite à écouter la vidéo ci-jointe, vous y trouverez un exercice pratique très utile.

 

3. S’ancrer

N’oubliez jamais l’arbre qui est en vous. Prenez soin de vos racines et laissez circuler l’énergie en vous et grandir votre verticalité.

 

4. Savoir se retrouver et s’écouter

Apprendre à se taire et à apprécier le silence !  Parce que le silence contient tous les possibles.

Se taire, c’est un moyen de s’écouter.

Personnellement, je fais une retraite dans le silence chaque année.

 

5. Diminuer le temps passé devant les écrans.

Pour quoi faire ?

Pour récupérer du temps. Beaucoup de personnes se plaignent de n’avoir jamais le temps, que le temps passe trop vite…Et si vous commenciez par un jour par semaine sans télévision ou sans ordinateur ou mieux encore, sans tous les écrans ?

Bénéfices ?

Cela vous permettra de gagner du temps pour prendre soin de vous (pour vos activités bien-être, faire du sport, jouer avec vos enfants, …Par exemple), et ainsi d’être moins stressée, de vous sentir mieux et de mieux mieux profiter de moments conviviaux en famille ou entre amis.

Sachez qu’il est important aussi d’arrêter de consulter vos écrans au minimum 30 minutes avant d’aller dormir…

Ne me croyez pas ! Expérimentez. N’hésitez pas à m’ envoyer vos impressions, vos découvertes ! Je serai heureuse de vous lire.

 

Conclusion

Votre corps vous envoie sans cesse des messages…mais prenez-vous la peine de l’écouter ?

Que va-t-il arriver si vous continuez ainsi ?

Sachez que tous les problèmes proviennent d’un schéma intérieur de pensées…Amorcez un changement, ici et maintenant. Mettez votre focus sur le positif.

Et passez à l’action !

 

Pour aller plus loin

Découvrez les articles suivants :

http://www.comment-aider-son-enfant.com/destressez-et-progressez-5/

http://www.comment-aider-son-enfant.com/destressez-et-progressez-6/

 

A bientôt,

Signature Françoise

 

 

 

J’aime recevoir vos commentaires ! Dès lors, n’hésitez pas. Et si vous souhaitez que j’aborde un sujet, dites-le moi.smiley-harmonie

Tags: Confiance en soi, Des mots positifs, Gestion du stress, La sophrologie, Le silence
Francoise
Article précédent Prendre soin de son hygiène mentale grâce à la sophrologie Article suivant Savez-vous que la sophrologie peut changer votre vie ?

Articles liés

Etre en équilibre. Sérénité. Paix intérieure. Harmonie. Bienveillance, sophrologie, séance de sophrologie, prendre rendez-vous, prendre soin de soi, relaxation, épanouissement, gérer le stress, addictions, bien-être, respiration, exercices, sommeil, confiance en soi, Françoise Singer, cabinet de sophrologie, cours de sophrologie, vitalité, bienfaits de la sophrologie, contre le stress, mieux se connaître, étude de la conscience, anti-stress, déontologie, entraînement personnel, corps et esprit, Caycedo, sophrologie, positivement, images positives, pensée positive

Prendre soin de son hygiène mentale grâce à la sophrologie

30 janvier 2016Francoise

Entre les fêtes, le temps est suspendu

26 décembre 2015Francoise

Des outils pour gérer le stress

29 mars 2016Francoise

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Articles récents

  • On en parle dans le Femmes d’Aujourd’hui de ce 2 juillet 2020
  • Des BD de développement personnel
  • De la sophrologie et de l’art-thérapie dans l’accompagnement et la gestion du burn-out
  • Stages zen pour vos enfants, cet été, à Waremme
  • Dépendance affective rime avec souffrance

Derniers commentaires

    Catégories

    • Adolescents
    • Art-thérapie
    • Beauté
    • Burn-out
    • Carnet créatif et ludique
    • Changement
    • Coaching de l'âme
    • Couple
    • Créativité
    • Douleur
    • Enfant
    • Epanouissement professionnel
    • Formation en ligne
    • Général
    • Harmonie
    • Maison
    • Mastermind
    • naturothérapie
    • Professionnel
    • Résilience
    • Réussite
    • Santé
    • Se préparer aux examens par la sophrologie
    • Sérénité
    • Soi
    • Sommeil
    • Sophro-conte
    • Sophrologie pour les enfants
    • Stress
    AccueilBlogLa boutiqueContactA proposConnectez-vous !
    © 2015 Françoise Singer. Design par AIE