Dans cet article, vous trouverez des outils pour gérer le stress grâce à la sophrologie et s’adapter ainsi que des informations qui vous expliquent que la gestion du stress, c’est aussi une question d’attitude.
Des outils pour gérer le stress
Gérer son stress et s’adapter aux changements de la vie professionnelle est possible grâce à la sophrologie et à une autre façon de fonctionner dans la vie.
La gestion du stress : une question d’attitude !
Beaucoup de personnes sont rarement paisibles et savourent peu les petits bonheurs qui leur sont offerts.
Le stress dans la vie professionnelle est une réaction de toute personne qui cherche à s’adapter à un nouvel environnement, notamment la préparation d’un changement de poste, d’un entretien d’embauche, d’une réunion décisive au travail ou d’une conférence.
Certaines hormones comme l’adrénaline, dont la fonction est de préparer le corps à une action rapide, sont libérées, ce qui provoque le stress. D’autres causes peuvent également provoquer le stress, notamment la mauvaise interprétation et la perception négative des événements et des opinions des autres, mais aussi la communication avec soi-même en utilisant des mots et des expressions négatives.
La meilleure attitude à adopter est de voir en chaque situation (même si elle est difficile) une opportunité, en faisant appel à ses propres ressources internes pour pouvoir agir, s’adapter et trouver en soi les solutions possibles.
Il est aussi recommandé d’agir sur certaines pensées et expressions négatives, du types : «il est difficile de réussir dans ces conditions» ou «je n’ai pas les moyens nécessaires pour avancer», et les remplacer par des pensées positives incitant à l’action, notamment «je vais y arriver» et «j’ai toutes les compétences pour réussir». Des attitudes qui sont de plus en plus sollicitées par les coachs et les experts en bien-être vu qu’elles permettent d’avancer et de faire de chaque situation de stress un moteur de réussite.
Il est important de trouver l’équilibre entre tous les domaines de vie et ne pas se focaliser sur un seul domaine, notamment la vie professionnelle, au détriment des autres. Cela permettra d’être bien organisé tout en évitant au maximum le burn-out et les maladies liées au stress. Pour un indépendant, il est important de se fixer des horaires et de les respecter.
Positiver sa vie et l’optimiser signifient :
ETRE AU PRESENT ET EN PROFITER ! Comment ?
Voici quelques bonnes résolutions qui peuvent vous tenter…
- En prenant conscience de soi, de sa vraie nature, de sa valeur. En respectant ses besoins ; c’est – à – dire en aménageant son espace intérieur (recherche d’harmonie, de paix, de calme et de sérénité).
- En acceptant ses limites et en mettant la barre moins « haut ». Arrêtez d’être aussi exigeant envers vous-même.
- En apprenant à être positif et optimiste et non plus fataliste.
- En adoptant un langage positif et beaucoup plus empathique.
- En respirant mieux (respiration naturelle à partir du bas ventre). Elle est essentielle. Elle apaise, elle détend, elle permet de faire circuler l’air sans le bloquer, de mieux faire circuler l’énergie.
- En prenant conscience de ses cinq sens, de leurs rôles et leurs pouvoirs.
- En arrêtant de croire que toute la Terre doit vous aimer pour que être heureux.
- En arrêtant de se remettre continuellement en question. J’accepte bien évidemment les critiques, elles font progresser. Mais plus de la même manière. Je me dégage progressivement du jugement des autres. Ca leur appartient. J’ai pris conscience une fois de plus que j’avais plein de points forts et de ressources au plus profond de moi.
- En relativisant. S’impliquer c’est bien et c’est gage de sérieux mais on pourrait dire que trop d’implication tue l’implication. En arrêtant de prendre les choses trop à coeur, vous vous rendez moins perméable à toutes vos émotions et à votre entourage. Du coup, vous respirez, vous vous agitez moins dans tous les sens, vous êtes moins fatigués, vous vous énervez moins et vous récupérez !
- En prenant conscience de sa force d’être du moment ! Elle permet d’avancer, de s’adapter, d’évoluer.
La sophrologie
La pratique de la sophrologie permet d’activer la respiration abdominale lente et profonde, de s’installer dans un esprit de détente et de progressivement laisser jaillir l’harmonie calme et fluide. Les exercices permettent de remettre de la fluidité à l’intérieur de soi. Chaque séance de sophrologie possède une étape de relaxation : une invitation douce à relâcher toutes les parties de son corps, en conscience. Un bon moment pour savourer et maintenir durablement cet état de bien-être et de sérénité.
La Sophrologie permet de récupérer physiquement. En prenant un moment, par exemple le matin après une nuit de mauvaise qualité ou après une nuit trop courte, pour réaliser quelques exercices du premier degré, la personne qui pratique régulièrement peut se retrouver dans le même état qu’après une bonne nuit réparatrice. C’est extraordinaire. Cela permet évidemment d’aborder la journée d’une manière positive, de mieux contrôler et gérer ses émotions, de mieux vivre.
Parce que vous le valez bien !
Appliquer une résolution demande du courage. Surtout ne tombez pas dans l’auto-sabotage en vous accablant de reproches à la moindre occasion.
ET oui, vous vous êtes tous et toutes déjà prononcés des phrases du style « J’ai encore râté », « J’ai fait cela de travers »…Il est temps d’être doux/douce avec soi-même, de se chouchouter et de s’encourager, en vous parlant de la façon suivante « je fais de mon mieux », « un pas à la fois », « je suis en mode travaux : j’apprends », « je suis sur la bonne voie » ET faites-vous des cadeaux pour soutenir vos efforts et persévérer.
A retenir
Vivre en toute simplicité, en attachant moins d’importance aux objets matériels permet de vivre avec beaucoup moins de stress, plus d’authenticité, de profondeur et de calme (car la personne n’est plus dans l’escalade de gagner plus d’argent pour s’acheter plus de choses…)
Prenez le temps de faire le point sur ce qui est vraiment essentiel pour vous et concentrez-vous sur cela.
Profitez aussi de la lecture de cet article inspirant : http://www.comment-aider-son-enfant.com/comment-faire-le-plein-de-positif/
A bientôt,
P.S. Découvrez notre chaîne youtube : Créations d’Harmonie
