Introduction
Des chercheurs de l’université de Drexel ont prouvé que pratiquer l’art sous différentes formes permettait de faire baisser le niveau de cortisol, l’hormone responsable de l’anxiété. La peinture, le dessin, le collage et la poterie apparaissent comme les activités les plus relaxantes, mais bien d’autres ont des propriétés insoupçonnées sur ceux qui les pratiquent.
Vous n’avez pas le temps ni l’envie d’apprendre à jouer d’un instrument ou de vous mettre à la sculpture ? Rassurez-vous, il existe plein d’autres façons d’activer votre créativité pour diminuer votre niveau de stress 🙂 C’est une bonne nouvelle, n’est-ce pas ?
Beaucoup de personnes pensent qu’il est nécessaire d’être un-e artiste pour créer.
Et bien, bonne nouvelle : c’est qu’il n’y a pas besoin ! Car, créer fait partie de notre quotidien et utiliser notre créativité chaque jour grâce à des exercices faciles peut aider à réduire notre anxiété.
Un exercice pour éviter les disputes
Vous vous sentez jugée et/ou surmenée, à bout de nerfs, sans pour autant savoir comment remédier à la situation ? Vous n’avez pas envie de vous faire passer pour la mauvaise ?
Aussi, pour faire sortir le trop plein d’énergie, je vous invite à tester l’exercice suivant. Il s’agit d’écrire, sur une feuille blanche, tout ce que vous ressentez, comme si la personne qui vous énerve ou vous bouleverse était en face de vous. Écrivez tout ce que vous souhaiteriez lui dire sans pouvoir le faire, ou sans vouloir le faire, sans aucune limitation. Écrivez pendant 15 minutes, si possible sans vous arrêter, si nécessaire recopiez des phrases que vous avez déjà notées. Ensuite, détruisez cette feuille, de la façon juste pour vous : en la brûlant, en la jetant …
Cet exercice peut vraiment vous aider à relativiser.
S’écouter
Nous les femmes, nous avons tendance à laisser de côté nos envies et nos souhaits pour nous consacrer aux tâches que nous avons à faire. Et c’est ainsi que nous pouvons oublier de nous écouter. Dès lors, pourquoi ne pas nous créer un carnet avec nos envies ? Et une fois par semaine, ouvrir notre carnet pour choisir une envie et décider de la réaliser ? Une belle occasion de se choisir et de prendre soin de soi !
Gardez une trace de vos réussites
Il est précieux d’honorer nos réussites et nos succès. C’est important de nous les remémorer de temps en temps. Cela nous aide à surmonter les moments de doute et à booster la confiance en soi. Choisissez l’outil qui vous plaît et amusez-vous ! Soyez heureuses en le réalisant.
Concrètement !
Participez à nos journées « Full Relax ! »
Venez découvrir, tester et expérimenter 5 clés, pour :
* Déstresser pour avancer,
* Et être plus heureuses
Découvrez le meilleur de vous-même en une journée, à travers différents outils bien-être.
Des pratiques créatives qui vous apprennent à développer votre optimisme.
Des exercices pour vous ressourcer et pour booster la confiance en vous.
C’est un temps pour prendre soin de soi complètement et profondément : son corps, son mental et ses émotions.
En ce début d’année, offrez-vous le Déclic Positif pour mettre de la couleur dans votre vie, pour créer, et oser, tout en douceur.
Changez votre regard sur la vie et sur vous-même, pour avancer avec plus de sérénité.
Retrouvez la paix avec vous-même et renforcez l’estime de soi.
De nouvelles clés bien-être à votre portée 🙂
Je me réjouis déjà de vivre cette belle journée avec vous !
Un cadeau à s’offrir ou à offrir.
Inscription nécessaire : Françoise Singer, Gsm : 0479/31.48.13
Le nombre de places est limité.
Une autre journée est prévue le 4 février 2018, de 10h00 à 15h30.
Chaque journée a le même objectif mais les outils sont différents.
P.A.F. 70 euros/jour/personne, notes, matériel, collations et potage inclus. Vous repartez avec un cadeau bien utile pour poursuivre sur la dynamique lancée.
Prévoir votre pic-nic pour le midi.
Pour aller plus loin
Découvrez mon autre site : www.arttherapiefrancoisesinger.be
Participez à nos prochains ateliers :
Bien chez soi
Parce que tout l’art est d’être chez soi, comme si on était en voyage.
Un atelier pour :
- Donner une âme à votre maison,
- Créer un espace de calme et de paix,
- Vous ressourcer plus encore chez vous en ayant une vision plus claire,
- Tout en stimulant votre créativité, en prenant soin de vous et en profitant pleinement de l’instant présent.
Infos pratiques :
Cet atelier se déroule dans un très beau cadre, à Waremme. Le 27 janvier 2018, de 9h30 à 14h30
La participation demandée est de 60 euros. Prévoir son pic-nic.
Pour vous incrire à cet atelier, contactez-moi (0479/31.48.13) car je vous demanderai d’apporterai des petites choses…Pour créer, ensuite. Rassurez-vous :-), il n’y a besoin d’aucune compétence particulière pour participer à cet atelier. L’inscription est donc nécessaire car en plus, le nombre de places est limité.
Au plaisir de vivre ce bon et doux moment avec vous,
Françoise
ATELIER: CRÉER UNE VIE QUI VOUS RESSEMBLE
Cycle de 4 ateliers de 3 heures, chacun.
Au travers de ces séances, je vous propose de vivre des moments d’expérience pour découvrir, tester et expérimenter. Pour avancer avec plus de sérénité vers plus de possibles.
Cependant, je n’ai pas de baguette magique. Ce sont les entraînements et les répétitions qui vont faire la différence. Car…Le changement vient d’abord de l’intérieur !
Je vous ai concocté des ateliers « Haute couture », uniques ! Taillés sur mesure.
Dates : 02/02, 09/02, 23/02 et 02/03/18
Horaire : de 13h00 à 16h00.
Prix : 150 euros pour les 4 ateliers, matériel inclus. Ou 50 euros/atelier.
Pour 4 personnes min et 8 maximum.
Lieu : Waremme
A bientôt,
