Introduction
Ma méthode d’ accompagnement que j’ai intitulée « Cultivez le bonheur pour récolter les meilleurs » s’appuie essentiellement sur les techniques de sophrologie et d’art-thérapie.
La sophrologie, une technique accessible à tous sans prérequis, révèle et stimule les capacités de la personne à se détendre, à gérer son stress, à se concentrer, à gérer ses émotions, à mémoriser, à positiver, à se projeter, à créer, à se dépasser, …
L’art-thérapie, une façon originale de créer pour se re-créer. Vous connaissez notre autre site ? www.arttherapiefrancoisesinger.be
Un exercice pour s’amuser !
C’est pourquoi, aujourd’hui, je vous propose un exercice de sophrologie suivi d’une proposition de création.
Avant de démarrer, préparez le matériel dont vous disposez : peinture, crayons, pastels…Et plein d’autres choses encore.
Faites-vous plaisir 🙂
Pieds nus ou en chaussettes, prenez un temps pour vous préparer à la création, en activant le corps.
Pour cela, je vous propose de tester et d’apprécier.
Vous êtes prêt(e) ?
Debout, les yeux ouverts ou fermés, frottez les pieds sur le sol ou sur un tapis.
Respirez tranquillement.
et poursuivez en sautillant sur place, en douceur ou avec plus de vigueur.
Arrêtez-vous une première fois et fermez les yeux. Observez ce que vous ressentez en vous.
Recommencez l’exercice une seconde et une troisième fois, sans a-priori, sans attente, sans jugement.
ET observez. Est-ce pareil ? différent ?
Poursuivez en vous amusant et en activant la créativité 🙂
Qu’avez-vous envie d’utiliser : la peinture, les crayons, les pastels ?
Laissez libre votre créativité aux commandes.
Comment vous sentez-vous après cette création ?
Je serai ravie de lire vos retours 😉
Les ateliers d’art-thérapie
Chaque mois, j’anime des ateliers d’art-thérapie à Waremme.
Pourquoi ?
Pour ….
> S’offrir une pause bien-être en se chouchoutant.
> S’amuser, jouer avec les mots et les matières, découvrir des outils créatifs et ludiques pour assurer au quotidien, sans stresser.
> Se libérer, se découvrir.
> Apprendre à se rassembler et à mieux se connaître.
> Prendre soin de soi. S’ancrer. Méditer. Se détendre. Activer la joie !
>Echanger. Partager, dans la convivialité et le confort d’un bel espace douillet. En petit groupe, en sécurité.
Pour connaître l’agenda des prochaines activités, visitez la rubrique « activités sur le site : www.espaceharmoniewaremme.com
A bientôt,
Inscrivez-vous sur notre site : www.creationsdharmonie.com et recevez un audio dans lequel je vous guide pour un exercice de sophrologie.
