Avant – propos
Parce que nous vivons dans un monde compliqué, en perpétuel mouvement, où tout change tout le temps et vite.
Un monde de plus en plus générateur de stress. ..Un monde où les enfants ne sont pas épargnés.
Depuis plus de dix ans, j’anime des ateliers, des stages et des séances individuelles et collectives pour les enfants, dans le but de leur apprendre à se renforcer et à s’équiper d’outils simples, faciles et efficaces.
Des outils pour les aider à :
- Mettre des mots sur leur ressentis,
- Gérer leurs émotions,
- Développer leur créativité,
- Faire grandir la confiance et l’estime d’eux-mêmes,
- Mieux être pour mieux grandir,
- Cultiver la gratitude,
- Développer l’ouverture à la présence : présence à soi, présence aux autres pour mieux communiquer, mieux échanger et à s’entre-aider,
- Mieux être pour mieux VIVRE !
Les outils utilisés
La méditation de pleine conscience, la sophrologie ludique, la créativité et l’expression de soi.
J’ai suivi la Formation SEVE ( présidée par Frédéric Lenoir) à l’animation d’ateliers philo pour enfants et adolescents (2017)
La pédagogie utilisée
Le jeu, le rire, le mouvement, la créativité, le calme, l’ouverture à l’attention, le retour à soi.
Pourquoi la poursuite de ces objectifs donne-t-elle de bons résultats chez les enfants ?
Pour différentes raisons.
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Ces outils apprennent à l’enfant à nommer ce qu’il ressent et cela lui fait du bien.
Quand l’enfant est stressé, l’amygdale cérébrale centre de la peur, provoque la sécrétion de cortisol, d’adrénaline, molécules qui en situation brève ou ponctuelle permet d’agir, par contre si elles sont secrétées en quantité importante et de façon répétée, elles peuvent être très toxiques pour la santé physique et psychologique.
Quand l’enfant parvient à mettre des mots sur ses émotions, il agit sur cette amygdale cérébrale, elle devient moins active, la sécrétion d’adrénaline et de cortisol diminue, son stress diminue aussi et il s’apaise.
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Parler des émotions renforce la sociabilité naturelle.
Ces différentes techniques apprennent à l’enfant, d’abord à développer l’auto-empathie pour ensuite devenir plus empathique envers les autres. Elles aident l’enfant à mieux se connaître, à être à l’écoute de ses émotions, de ses besoins, de ses rythmes et simplement à se connaître.
Elles l’aident à prendre soin de lui pour vivre plus en harmonie avec lui, avec son corps et avec les autres.
Et progressivement, l’enfant apprend à s’ouvrir plus encore aux autres, pour comprendre ce qui se passe chez l’autre. Bien sûr, cela nécessite un temps…
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Ces outils renforcent la présence à soi, la confiance en soi et l’estime de soi.
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La pratique de ces outils permet de développer la patience, l’attention et la concentration et la motivation.
Des études récentes recommandent d’ailleurs la pratique de la pleine conscience, Dans le cadre d’une prise en charge globale, pour des enfants TDA (H).
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La pratique de ces outils simples et bienveillants favorise la production de l’ocytocine.
L’ocytocine favorise l’empathie, l’amour, l’amitié, la confiance, la coopération et diminue le stress. Ensuite, cette hormone favorise aussi la production de la dopamine et de la sérotonine : encore appelées hormones du bonheur.
La dopamine, elle, augmente la joie de vivre, qui elle-même booste la motivation et la créativité
–> les apprentissages sont favorisés et la mémoire est renforcée. Envie de plus d’infos sur ce sujet : https://creationsdharmonie.com/la-boutique/zen-et-heureux-a-lecole/
Pourquoi la méditation pour enfants devient tendance ?
C’est la nouvelle marotte des parents avides de méthodes favorisant l’épanouissement de leurs enfants.
La méditation gagne du terrain dans les familles belges et françaises.
Et la littérature sur le sujet ne cesse de proliférer. J’ai mis diverses références en-dessous de cet article 🙂
Un engouement , qui n’étonne pas Jeanne Siaud-Faccin, psychologue clinicienne qui anime ce type d’ateliers :
« notre attention automatique est passée de 15 à 8 secondes en 15 ans, car nous sommes exposés en permanence à des distracteurs visuels et sonores.
Les enfants subissent de plein fouet cette pollution attentionnelle, qui les empêche de se concentrer, les énerve et même génère parfois des difficultés d’endormissement. D’où leur besoin croissant d’être relié à ce qu’ils sont en train de vivre, ce à quoi vise la méditation », indique-t-elle. Et avec une pression scolaire de plus en plus intense, les parents dont les enfants présentent des troubles de l’attention ou du comportement accueillent favorablement cette méthode susceptible d’améliorer les choses.
Zen et Heureux à l’école
« Se relier avec les sensations de leur corps »
Il s’agit de s’exercer à être plus attentif, plus centré sur ce que l’on vit », tient aussi à préciser Jeanne Siaud-Faccin.
Une activité qui s’adresse aussi bien aux enfants de 5 ans, qu’aux adolescents, même si les exercices sont évidemment adaptés à chaque âge. Pour les enfants plus âgés « les exercices vont davantage travailler les émotions », indique Jeanne Siaud-Faccin.
Des bénéfices sur le sommeil, le bien être, la concentration
Et selon plusieurs travaux scientifiques, la méditation apporte de nombreux bénéfices.
Une étude Belge de 2012 a ainsi démontré une amélioration significative de l’attention des enfants souffrant
de troubles de l’attention et d’hyperactivité après 8 semaines d’entraînement à la méditation. « En entraînant le cerveau à être attentif à ce qu’il vit, on crée de nouvelles connexions neuronales, qui vont permettre à l’enfant de se concentrer plus vite, plus intensément et plus efficacement. Ainsi habitué à cette gymnastique, leur cerveau se fatiguera moins », souligne Jeanne Siaud-Facchin.
« J’ai entendu mon cœur », témoigne un enfant dans Méditer avec les enfants. « J’avais l’impression de respirer avec les autres » et « je me suis sentie tranquille » déclarent deux autres.
Ces séances sont utiles pour améliorer la qualité de vie.
Notamment, en cas de :
- Troubles du sommeil
- Troubles de l’attention, avec ou sans hyperactivité
- Les peurs
- Les angoisses de séparation
- Les colères
- Les tristesses
- Difficultés relationnelles
- Le stress, les angoisses
- Les ruminations mentales
- Manque de confiance en soi, manque d’estime de soi
Pour passer à l’action et vivre une année scolaire différente …
Einstein disait déjà « Il est illusoire d’attendre d’autres résultas en fonctionnant toujours de la même manière 🙂 »
Je remercie les nombreux parents qui me font confiance en permettant à leurs enfants de découvrir et d’utiliser des exercices de pleine conscience.
Comme eux, laissez votre enfant se faire guider par ma voix au travers de ce programme de pleine présence, tout en douceur, à son rythme et à son aise.
Pour le découvrir, il vous suffit de cliquer sur le lien. Il est, pour l’instant en promotion : https://creationsdharmonie.com/la-boutique/zen-et-heureux-a-lecole/
Détendez-vous, ça va bien se passer 🙂
Références de livres
Je partage avec vous des livres qui font partie de ma bibliothèque.
Il vous suffit de cliquer sur l’image pour avoir accès à plus d’informations sur ces livres.
Au plaisir de vous retrouver au travers d’autres articles.
