Mieux être pour mieux apprendre, dans cet article découvrez les bienfaits de la pratique régulière de la sophrologie pour les enfants et pour les enseignants.
A propos
La sophrologie s’insère parfaitement dans les nouveaux défis de l’école, car elle permet le contact avec soi, contact primordial car il ouvre ensuite au contact avec les autres et avec la situation que nous vivons.
Les bénéfices de la pratique régulière de la sophrologie chez l’enfant sont nombreux. En effet, la sophrologie favorise la détente, l’évacuation du stress (qui existe constamment chez les jeunes sous des formes plus ou moins larvées), la mobilisation de l’énergie pour les apprentissages. Les problèmes d’organisation, de mémoire et de concentration sont liés. On ne peut pas traiter l’un sans s’occuper de l’autre.
C’est pourquoi, depuis plus de dix ans, j’anime des ateliers de sophrologie ludique, de relaxation et de médiation avec des enfants, dans mon cabinet, lors de stages pendant les vacances scolaires et dans les écoles.
J’anime aussi des formations pour les enseignants.
J’ai notamment animé des séances à l’école communale de Waremme, toute une année scolaire, après les cours. C’est ainsi que pendant une année complète, les enfants ont eu l’occasion de bénéficier d’animations hebdomadaires centrées sur la rencontre de soi et des autres, la relaxation, la méditation et la créativité.
Dans d’autres écoles, il s’agissait de modules de 6 séances, pendant les heures de cours, le matin. Les institutrices étaient présentes et participaient aux séances, afin d’acquérir de nouveaux outils à remettre en place dans l’organisation de la classe.
Je vous propose de regarder un extrait d’un journal télévisé filmé par la RTBF à ce propos. Vous pouvez y accéder via le site : www.comment-aider-son-enfant.com
D’un point de vue pratique, comment ça se passe, la sophro à l’école ?
- Le lieu
Les séances se déroulent en général dans des locaux tels que salle de gymnastique de l’école, ou la salle de psychomotricité.
Le local possède des tapis individuels, ou bien une moquette est déroulée.
- La tenue vestimentaire
La tenue vestimentaire. Une tenue décontractée est conseillée.
Pas de souliers : on travaille pieds nus ou en chaussettes.
- Le déroulement de l’activité
Chaque séance dure une heure. Celle-ci débute avec un rituel d’entrée qui est suivi de jeux et d’exercices sophro qui varient d’une semaine à l’autre.
Elle se termine avec un rituel de sortie, pour aider les enfants à ancrer ces exercices simples et efficaces afin qu’ils puissent les utiliser dans les différents domaines de leur vie.
Les exercices se font debout, assis et en position couchée.
- La pédagogie utilisée
Le jeu, le rire, le mouvement, la créativité et bien sûr le sérieux professionnel.
- Les bienfaits de la sophrologie chez l’enfant
Tout bon jardinier sait combien il est utile de posséder un minimum de connaissances et de savoir faire afin d’optimaliser la croissance des pousses. Cette métaphore s’applique très bien aux enfants.
La sophrologie associée au jeu, au rire, au mouvement et à des techniques de créativité et d’expression de soi, aide l’enfant à s’harmoniser, en lui permettant de retrouver le respect de l’autre ; canaliser d’une façon positive son énergie , gérer son stress, se rendre disponible pour les apprentissages, se motiver, être attentif et à rester calme quand il le faut …
Les enfants apprennent à habiter leur corps en pratiquant le geste conscient. Ils entrent dans leur schéma corporel, et synchronisent le geste et le souffle. Pratiquement tous les enfants acquièrent peu à peu une respiration calme, paisible et naturelle à partir du bas ventre. Leur cerveau en bénéficie en premier lieu, ce qui influence positivement le comportement autant que les capacités d’apprentissage. Et bien d’autres choses encore.
En conclusion…
La sophrologie à l’école, c’est :
- Apprendre à respirer, à adapter sa respiration aux besoins…se calmer, se dynamiser, se concentrer
- Apprendre à se détendre, à écouter son corps, à ressentir et à percevoir, à vivre intérieurement.
- Apprendre à vivre le moment présent pour favoriser l’attention.
- Apprendre à visualiser pour :
- Se ressourcer en captant le positif
- Anticiper et développer la confiance en soi
- Faire face à des situations nouvelles avec plus de facilité
- Apprendre à penser positif.
- Apprendre à mémoriser.
- La sophrologie est dynamique, les enfants qui pratiquent régulièrement sont actifs et non passifs par rapport aux apprentissages.
La sophrologie à l’école : quels intérêts pour les enseignants ?
Pour faire fonctionner une classe, pour enseigner, il faut notamment :
- Etablir une bonne communication, d’où la nécessité de se connaître et de connaître l’autre.
La sophrologie permet de s’ouvrir à la connaissance de soi : se rendre compte des ses perceptions, de ses émotions, de son énergie, de ses images mentales, de son discours mental…au présent.
- Gérer les conflits: agir et non réagir, savoir se maîtriser, avoir confiance en soi, savoir se ressourcer et anticiper…
La sophrologie, grâce à la respiration, à la visualisation permet d’amplifier ou désactiver l’énergie, l’émotion, le discours mental, les images mentales.
Pour aller plus loin
- Je suis également disponible pour étudier la faisabilité de donner des formations aux enseignants, aux étudiants, ainsi que des conférences.
- Le 27/09, j’anime une journée Zen pour les enfants : Le bonheur, c’est du sérieux ! A Waremme. Toutes les infos sont dans l’agenda du site : www.espaceharmoniewaremme.com
- Pour accompagner votre enfant tout au long de son année scolaire, découvrez : https://creationsdharmonie.com/avancer-avec-nous/zen-et-heureux-a-lecole/
