Qu’est-ce que la dépendance affective ?
La dépendance affective est le fait de s’effacer de plus en plus, de ne plus vivre pour soi mais pour l’autre / les autres. De cette façon les personnes dépendantes affectivement, passent en mode survie, perdent de plus en plus confiance en elles, se referment sur elles-mêmes et ont de plus en plus peur d’être abandonné-es.
La dépendance affective est liée à des blessures profondes du passé. Ces blessures ont généré chez l’enfant des carences affectives et génèrent encore et encore un sentiment d’insécurité (notamment) tout au long de votre vie qui vous empêchent de vivre des relations harmonieuses. Et, cela continue tant que vous n’avez pas compris ce qui était en train de se jouer-là et tant que vous n’avez pas guéri ces blessures.
Les caractéristiques de la dépendance affective
Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres à la dépendance affective. C’est pourquoi, il est bon d’en connaître les caractéristiques.
Cela peut toucher les enfants, les ados et les adultes. Les femmes et les hommes.
Voyons cela d’un peu plus près, au travers de quelques questions :
1- Avez-vous difficile de prendre des décisions seul-e, sans l’avis des autres ?
2- Laissez-vous à d’autres (que ce soit votre conjoint, votre famille, vos amis) le soin d’assumer les responsabilités dans des domaines importants de votre vie ( comme la gestion administrative et financière, l’organisation domestique, l’organisation des vacances, le choix de ceci ou de cela…) ?
3- Avez-vous peur des conflits ? AVez-vous peur d’être rejeté-e ?
4- Est-ce difficile pour vous de faire les choses seul-e ?
5- Vous sentez-vous dans la tension, la crispation à l’idée d’être seul-e ?
6- Prenez-vous l’entière responsabilité de votre vie, à 100%?
7- Vous sentez-vous obligé-e de plaire à tout le monde, d’être gentil-le, poli-e et sage ? De ne pas déranger ? De faire passer tout le monde avant vous ?
8- Avez-vous besoin de la validation des autres pour tel ou tel projet ?
9- Savez-vous poser des limites et défendre « votre territoire », vos intérêts ? Ou donnez-vous tout le pouvoir à l’autre/aux autres ?
Si vous avez répondu « Oui » à au moins cinq de ces questions, vous pouvez considérer que vous avez une tendance à la dépendance…
Comment s’en sortir ?
Comme disait Socrate, « Connais-toi toi même. »
La clé est là ! Apprendre à mieux se connaître, à bien se connaître même pour prendre conscience de vos croyances et de vos schémas répétitifs de fonctionnement.
Sachez qu’il est très difficile de s’autonomiser dans la durée et en profondeur sans l’aide d’un-e professionnel-le. Ce travail prend du temps car c’est précisément, la prise de conscience des zones de vulnérabilité qui permet de faire des liens, de comprendre peu à peu ce qui se joue, de réfléchir, de laisser diffuser la réflexion et les prises de conscience pour qu’elles soient enfin intégrées par le corps. A partir de ce moment d’intégration par le corps, le processus de transformation s’installe et vos comportements vont alors changer. Bien sûr, cela prend du temps. Parce qu’en général, cette dépendance affective est là depuis très longtemps. C’est pourquoi, il est important d’avancer un pas à la fois, à son rythme, à son aise pour se libérer des croyances limitantes et destructrices que vous nourrissez. Avec douceur, gentillesse et bienveillance pour vous-même.
A un moment donné (c’est-à-dire lorsque les prises de conscience sont descendues dans le corps), vous déciderez de cesser ces expériences douloureuses ! Vous pourrez vous libérer de qui vous rend malheureux-malheureuse.
Un rappel important
Tout ce à quoi nous croyons se réalise.
Quelles types de pensées nourrissez-vous ?
Si elles sont plutôt négatives, apprenez à les changer. Apprenez à changer vos croyances et vous obtiendrez d’autres résultats.
Plus facile à dire, qu’à faire, me direz vous.
OUi ! C’est vrai, vous avez raison. Je vous invite cependant à devenir curieux/curieuse de ce qui se passe en vous. Pour cela, vous pouvez faire des temps de pause régulièrement et accueillir ce que j’appelle « votre météo intérieure. » Comment est-elle ? Agréable ou désagréable ? Accueillez, sans jugement, sans vous critiquer votre ressenti du moment. Comme je l’ai écrit plus haut, avec douceur, gentillesse et bienveillance.
Accueillir et se laisser traverser par l’émotion qui est là, sont des étapes importantes. En effet, vos schémas intérieurs correspondent à vos pensées et donc aux émotions que celles-ci induisent , à vos ressentis, à vos perceptions de ce qui se passe et à vos croyances.
Aimer véritablement
Aimer véritablement l’autre, c’est le respecter et même l’accompagner, le supporter dans son déploiement afin qu’il puisse être qui il est vraiment. Pour arriver à cela, il est nécessaire d’apprendre à bien se connaître, à se respecter soi-même et à s’aimer complètement et profondément.
Tout un programme, n’est-ce pas ?
Pas mal de personnes confondent sentiment amoureux et attachement.
« Votre tâche n’est pas de chercher l’amour, mais simplement de chercher et trouver tous les obstacles que vous avez construits contre l’amour. »
Djalal al-dîn Rûmi
Personne n’entre dans votre vie par hasard.
Chaque rencontre (même si elle est douloureuse) est une opportunité de créer la meilleure version de vous-même en vous invitant à revenir au plus près de vous et à travailler sur vous.
Comme je le dis souvent, la vie est bien faite et tant que nous n’avons pas compris et intégré une leçon, elle nous la propose à nouveau 🙂
Le changement vient de l’intérieur.
Il vient de vous d’abord pour vous aider à vous offrir une réponse à vos besoins.
Reconnaître vos besoins est essentiel. Comme chacun , vous avez des besoins qui demandent à être satisfaits. C’est à vous d’en prendre soin et d’y apporter des solutions.
Pour aller plus loin
J’ai une pensée spéciale pour vous aujourd’hui, car je sais que la vie peut parfois vous mettre face à des défis qui semblent insurmontables.
La dépendance affective, un fardeau qui pèse lourdement sur tant de femmes. Elle se manifeste lorsque vous vous effacez de plus en plus, quand votre existence ne tourne plus autour de vous-mêmes, mais des autres. Dans cette lutte pour la survie, votre confiance en vous s’amenuise, vous vous refermez sur vous-mêmes et développez une peur grandissante de l’abandon.
Cette dépendance tire ses racines de blessures profondes du passé, créant des carences affectives qui génèrent un sentiment perpétuel d’insécurité. Ce fardeau pèse sur vos épaules, vous empêchant de vivre des relations harmonieuses.
Pour mieux comprendre si cette dépendance affecte votre vie, examinons quelques caractéristiques communes :
- Avez-vous du mal à prendre des décisions seule, sans l’avis des autres ?
- Laissez-vous d’autres assumer des responsabilités importantes dans votre vie ?
- Évitez-vous les conflits ? Avez-vous peur d’être rejetée ?
- Est-il difficile pour vous de faire les choses en solitaire ?
- Vous sentez-vous tendue à l’idée d’être seule ?
- Prenez-vous l’entière responsabilité de votre vie ?
- Vous sentez-vous obligée de plaire à tout le monde ?
- Avez-vous besoin de la validation des autres pour vos projets ?
Si vous avez répondu « Oui » à au moins cinq de ces questions, il est possible que vous ayez une tendance à la dépendance affective.
Comment Sortir de cette Dépendance ?
Socrate a dit un jour : « Connais-toi toi-même. » La clé est là ! Apprendre à mieux se connaître, à prendre conscience de vos croyances et schémas répétitifs de comportement.
C’est un voyage difficile qui nécessite du temps. Les blessures profondes prennent du temps à guérir. Cependant, c’est un voyage essentiel pour se libérer des croyances limitantes et destructrices.
Changer vos croyances demande du temps et de la persévérance. Commencez par être curieuse de vous-même. Prenez des moments de pause réguliers pour ressentir « votre météo intérieure » sans jugement.
Reconnaître vos besoins est essentiel. Vous méritez d’être heureuse, d’être épanouie. Le changement vient de l’intérieur, de vous, pour vous.
Aimer véritablement
Aimer l’autre, c’est le respecter et l’accompagner dans son propre chemin. Pour y parvenir, il faut d’abord s’aimer soi-même, se respecter, se connaître en profondeur. C’est tout un programme, mais rappelez-vous que la vie est un voyage d’apprentissage.
Un rappel Important
Travaillez sur vous, ouvrez-vous à l’apprentissage et à la guérison. Les portes s’ouvrent toujours de l’intérieur.
Si vous voulez faire comme d’autres qui se sont libérées, contactez-moi. Je suis ici pour vous aider à élargir votre bulle de sécurité, à retrouver confiance en vous, à prendre en main votre vie et à vous épanouir.
Laissez la transformation commencer à l’intérieur, et vous verrez des changements positifs dans votre vie.
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Avec toute ma bienveillance,
P.S. Se libérer de la dépendance affective, c’est apprendre à s’unifier, à aimer toutes les parts qui vous constituent, à prendre soin de soi, à devenir sa meilleur e amie/son meilleur ami, à se respecter, à se faire du bien, à oser être soi, à faire aboutir ses rêves. C’est un travail passionnant et puissant qui permet de se déployer pour aller au monde.
Dire un grand OUI à la vie. Cela vaut vraiment la peine !
