5 routines pour des enfants zen et heureux

 5 routines pour des enfants zen et heureux

Dans cet article, découvrez l’importance d’installer des routines à des moments clés de la journée de votre enfant. Et comment celles-ci peuvent changer la vie de votre petit, la vôtre…Bref, celle de toute la famille.

Vous souhaitez passer concrètement à l’action et mettre à profit l’été pour découvrir la sophrologie avec votre enfant ? Cliquez sur le lien suivant. Je vous ai préparé un programme découverte : Pour aller plus loin, Zen et Heureux, des séances de sophrologie pour les enfants

 

« Des actions ordinaires, faites de façon constante, créent des résultats extraordinaires. »

Keith Cunnigham.

Routine 1 : Bien démarrer sa journée

J’ai l’habitude de dire que le matin, les minutes comptent « double »…En effet, dans beaucoup de familles, j’entends que s’il est un moment compliqué dans la journée, c’est le matin … Il y a des imprévus, des énervements devant le temps qui passe toujours trop vite, et comme « par hasard », dans ces moments sensibles les enfants coopèrent peu…Voire même remettent une couche …Du coup, la tension monte, le stress pointe le bout de son nez ou prend carrément toute la place et c’est la porte ouverte aux tensions…

Ça vous parle ? Vous aimeriez découvrir de nouveaux outils pour un démarrage de journée zen ?

Alors poursuivez la lecture de cet article, parce qu’en effet, c’est possible d’apprendre à votre enfant à fonctionner autrement.

Et quel plus beau moment pour apprendre de nouvelles routines que de profiter des vacances où l’on fonctionne à un autre rythme (même si vous travaillez encore, le fait que les enfants soient en vacances, plus les devoirs, les contrôles, les examens, les activités extra-scolaires…Le rythme est différent.)

Il y a quelques jours, je recevais Sacha, pour une deuxième séance de sophrologie. En effet, sa maman a décidé qu’elle ne voulait plus vivre une prochaine année scolaire, comme celle qui vient de se terminer. Elle a donc décider de profiter des vacances pour aider son enfant à se constituer une boîte à outils dans laquelle il pourra puiser à chaque fois qu’il en aura envie et/ou besoin.

Pour démarrer la nouvelle séance, j’ai demandé à la maman comment c’était passé la semaine…Avec des étoiles plein les yeux, elle me répond « Wow ! La sophrologie, ça marche ! Toute contente. Sacha pratique ses exercices sophro et sa petite soeur s’y est mis aussi. L’ambiance à la maison a déjà changé.

 

 

 Routine 2 : Le matin, avant de quitter la maison

Vous souhaitez éviter les « pas maintenant, j’ai pas envie, je suis fatigué(e), pffff…les râleries, la mauvaise humeur, voire parfois les crises et les gestes de colère… » ?  

Et si vous optiez là aussi, pour une nouvelle façon de fonctionner, plus en douceur ?

Je vous confirme que ces quelques minutes de pause sophro vont aider votre enfant :

• à se rendre plus disponible pour ses devoirs,
• à être plus présent à lui et à l’activité qui va suivre.
• Du coup, le travail scolaire va se faire d’une manière plus efficace, plus sereine et plus rapide.

 

Routine 4 : Bien terminer sa journée

Bien terminer sa journée et se préparer à vivre une bonne nuit de sommeil, c’est important !

Pour cultiver une ambiance apaisante et pour bien dormir, une petite séance de sophrologie est la bienvenue. Pourquoi ? Parce que ces quelques minutes vont aider votre enfant à « vider sa poubelle mentale et toutes les pensées parasites qu’elle peut contenir, à éliminer aussi toutes les tensions accumulées au cours de la journée. Que ce soient des tensions mentales, émotionnelles et/ou corporelle.

Aussi , pourquoi ne pas partager un doux moment avec votre enfant, pour terminer la journée : un rituel sophro et/ou une histoire …? Ce qui est bon pour lui est bon aussi pour vous…

Rappelez -vous : quelques minutes de relaxation, de respiration et de d’autres activations et c’est le début bonheur !

 

 

Routine 5 : Respirer profondément

Il arrive souvent que les enfants (comme les ados et les adultes, bien sûr) se bloquent à cause du stress.

En effet, plus une personne s’énerve, plus elle bloque sa respiration (celle-ci devient plus courte),  plus le stress monte et plus la situation devient compliquée pour elle et son entourage.

La respiration, c’est le lien entre le corps et l’esprit. C’est un merveilleux cadeau que nous recevons tous à notre naissance. Il est donc intéressant d’apprendre à notre enfant à l’optimaliser et à l’utiliser.

Savoir respirer profondément tout au long de la journée, ça change vraiment la vie !

 

 

Ce qu’il y a à retenir

La solution pour vivre des journées zen, c’est d’utiliser des trucs et des astuces sophro.

En effet, la pratique régulière de la sophrologie empêche des troubles tels que l’anxiété, l’agressivité, le stress, les peurs. En l’aidant à changer le regard qu’il porte sur lui-même, la sophrologie  permet aussi à votre petit d’être dans la bienveillance, la compassion et la douceur envers lui-même et envers les autres. Tout cela l’aide à bien grandir et soutient son bon développement !

Catherine Guegen, pédiatre à l’Institut hospitalier franco-britanique Levallois-Perret est très reconnaissante aux chercheurs qui démontrent aujourd’hui scientifiquement l’importance dont nous éduquons nos enfants. Elle ajoute « C’est très réconfortant de savoir cela et cela donne de l’espoir car on sait comment rendre le monde plus pacifique et plus chaleureux. »

Comme je l’ai déjà précisé ce sont bien sûr, les entraînements et les répétitions qui font que les changements se mettent en place et s’intègrent dans le rituel de vie.

Et, contrairement à ce que pas mal de personnes pensent, la pratique de ces exercices n’est pas une perte de temps au contraire !!! Le temps investit dans ces routines est tellement vite récupérer…Alors pourquoi s’en priver ?

 

 

Pour aller plus loin