Gestion du stress et confiance en soi

Introduction

Augmenter l’estime de soi, la confiance en soi et l’amour de soi …C’est de la douceur ! Une douceur bienveillante envers soi-même à laquelle notre société de compétition invite peu…

La confiance en soi, c’est la base indispensable pour réaliser ses projets, sans s’essouffler et traverser la vie, ancré, centré, avec sérénité.

La bonté, c’est une forme d’alimentation pour nous et pour tous ceux qui nous entourent.

Apprendre à nouveau à vivre à l’intérieur de soi et s’habiter au présent, c’est ce que nous apporte la Sophrologie ! Vivre l’instant présent, c’est une affaire d’amour avec la vie, avec la santé mentale !

Cela demande beaucoup de motivation pour ralentir et s’arrêter parfois, alors que nous sommes tellement animés par « LE FAIRE. » C’est pourquoi se souvenir de pratiquer est très compliqué…Nous sommes tellement distraits par les choses du quotidien et pourtant ne j’ai que trois conseils à vous donner : pratiquer, pratiquer et pratiquer encore !

1. Surveiller les mots que vous utilisez 

Essayez de faire attention pendant quelques jours et vous prendrez peut-être conscience de vos limitations …Certaines personnes utilisent souvent des mots comme « petit », « difficile », « dur », « compliqué », « c’est toujours comme ceci ou comme cela », « ce n’est jamais pour moi… » Ceci vous parle ?

Soyez bienveillant(avec vous-même…Et si c’est le cas, reformulez avec un mot positif. C’est ainsi que difficile, peut devenir : pas facile; compliqué –> pas simple.

Il y a forcément toujours du positif dans que vous avez déjà et dans ce que vous faites. Concentrez-vous sur ce positif et faites-le grandir encore plus.

Bénéfices ?

2. Faire une plongée dans le silence pour démarrer la journée

Quand vous vous levez, isolez-vous du bruit (de votre téléphone, de l’ordinateur ou de la télévision), asseyez-vous et respirez lentement. Concentrez-vous sur les bruits alentours, les uns après les autres. Concentrez-vous ensuite sur votre corps et vos sensations. Scannez mentalement chacune des parties de votre corps. Ouvrez les yeux, étirez-vous et commencez votre journée.

Je vous invite, pour plus d’efficacité encore, à faire des plongées dans le silence de courte durée, plusieurs fois par jour. 

2. Se faire régulièrement des retours positifs sur soi

Reconnaissez la belle personne unique et merveilleuse que vous êtes.

Je vous invite à écouter la vidéo ci-jointe, vous y trouverez un exercice pratique très utile.

3. S’ancrer

N’oubliez jamais l’arbre qui est en vous. Prenez soin de vos racines et laissez circuler l’énergie en vous et grandir votre verticalité.

4. Savoir se retrouver et s’écouter

Apprendre à se taire et à apprécier le silence !  Parce que le silence contient tous les possibles.

Se taire, c’est un moyen de s’écouter.

Personnellement, je fais une retraite dans le silence chaque année.