C’est la dernière ligne droite. La période des examens approche. Une formalité, depuis le temps que vos enfants sont soumis à ce genre d’exercice. Pas sûr ! Le trac est là, tantôt discret, tantôt intense… Petit à petit, il finit par envahir toute la maisonnée, vous compris. Mais comment faire pour maîtriser ce satané tress qui risque de faire perdre tous ses moyens à votre enfant ? Dans cet article, découvrez comment la pratique de la sophrologie peut changer la vie de votre petit, la vôtre…Bref, celle de toute la famille.
Nous avons beau vouloir, à cet âge encore tendre, éviter tout principe de compétition, la course à la performance est bien présente. Elle est d’ailleurs présente partout…Et nous y participons, nous les parents, parfois même à notre insu. En comparant nos enfants entre eux, par exemple. Au sein de la fratrie, par rapport aux petits copains. Pas certain que cette approche leur donne le goût de l’effort. Il suffit d’un mauvais contrôle, de quelques points vacillants pour que l’enfant se sente alors moins sûr de lui. Seuls les élèves qui réussissent ont suffisamment de force en eux pour allier le plaisir d’apprendre au travail pour les points.
Je regrette sincèrement de ne pas avoir connu ces outils adaptés aux enfants plus tôt…Je les aurais transmis à mes enfants à ce moment-là. Car tout ce que nous apprenons très tôt, nous sert toute la vie.
J’ai le plaisir de partager avec vous quelques astuces pour aider votre enfant à se préparer aux examens avec sérénité.
Astuce 1 : Bien démarrer sa journée
J’ai l’habitude de dire que le matin, les minutes comptent « double »…En effet, dans beaucoup de familles, j’entends que s’il est un moment compliqué dans la journée, c’est le matin … Il y a des imprévus, des énervements devant le temps qui passe toujours trop vite, et comme « par hasard », dans ces moments sensibles les enfants coopèrent peu…Voire même remettent une couche …Du coup, la tension monte, le stress pointe le bout de son nez ou prend carrément toute la place et c’est la porte ouverte aux tensions…
Ça vous parle ? Vous aimeriez découvrir de nouveaux outils pour un démarrage de journée zen ?
Alors poursuivez la lecture de cet article, parce qu’en effet, c’est possible d’apprendre à votre enfant à fonctionner autrement.
Et quel plus beau moment pour apprendre de nouvelles routines que de profiter des vacances où l’on fonctionne à un autre rythme (même si vous travaillez encore, le fait que les enfants soient en vacances, plus les devoirs, les contrôles, les examens, les activités extra-scolaires…Le rythme est différent.)
Il y a quelques jours, je recevais Sacha, pour une deuxième séance de sophrologie. En effet, sa maman a décidé qu’elle ne voulait plus vivre une prochaine année scolaire, comme celle qui vient de se terminer. Elle a donc décider de profiter des vacances pour aider son enfant à se constituer une boîte à outils dans laquelle il pourra puiser à chaque fois qu’il en aura envie et/ou besoin.
Pour démarrer la nouvelle séance, j’ai demandé à la maman comment c’était passé la semaine…Avec des étoiles plein les yeux, elle me répond « Wow ! La sophrologie, ça marche ! Toute contente. Sacha pratique ses exercices sophro et sa petite soeur s’y est mis aussi. L’ambiance à la maison a déjà changé.
Astuce 2 : Le matin, avant de quitter la maison
Aujourd’hui, la vie devient de plus en plus compliquée et stressante. Pourtant, malgré le stress et la fatigue, c’est possible de se sentir bien.
C’est une bonne nouvelle, n’est-ce pas ?
Pour cela, il suffit de cultiver la sophro-attitude ! Qu’est-ce que c’est que ça ?
La sophro-attitide, c’est prendre l’habitude de pratiquer la relaxation, d’activer une respiration calme et profonde, l’automassage, s’amuser avec d’autres activations sophro simples, accessibles à tous et qui serviront toute la journée parce que cette technique aide votre enfant à être davantage présent à lui-même, aux autres et à sa journée.
Pour bien vivre la journée, il est important de partir du bon pied et d’apprendre des techniques de « freinage »pour éviter de l’emballement et revenir dans une énergie plus calme !
Astuce 3 : Se rendre disponible pour son travail
Vous souhaitez éviter les « pas maintenant, j’ai pas envie, je suis fatigué(e), pffff…les râleries, la mauvaise humeur, voire parfois les crises et les gestes de colère… » ?
Et si vous optiez là aussi, pour une nouvelle façon de fonctionner, plus en douceur ?
Je vous confirme que ces quelques minutes de pause sophro vont aider votre enfant :
- à se rendre plus disponible pour ses devoirs,
- à être plus présent à lui et à l’activité qui va suivre.
- Du coup, le travail scolaire va se faire d’une manière plus efficace, plus sereine et plus rapide.
Astuce 4 : Bien terminer sa journée
Bien terminer sa journée et se préparer à vivre une bonne nuit de sommeil, c’est important !
Pour cultiver une ambiance apaisante et pour bien dormir, une petite séance de sophrologie est la bienvenue. Pourquoi ? Parce que ces quelques minutes vont aider votre enfant à « vider sa poubelle mentale et toutes les pensées parasites qu’elle peut contenir, à éliminer aussi toutes les tensions accumulées au cours de la journée. Que ce soient des tensions mentales, émotionnelles et/ou corporelle.
Aussi , pourquoi ne pas partager un doux moment avec votre enfant, pour terminer la journée : un rituel sophro et/ou une histoire …? Ce qui est bon pour lui est bon aussi pour vous…
Rappelez -vous : quelques minutes de relaxation, de respiration et de d’autres activations et c’est le début bonheur !
Astuce 5 : Respirer profondément
Il arrive souvent que les enfants (comme les ados et les adultes, bien sûr) se bloquent à cause du stress.
En effet, plus une personne s’énerve, plus elle bloque sa respiration (celle-ci devient plus courte), plus le stress monte et plus la situation devient compliquée pour elle et son entourage.
La respiration, c’est le lien entre le corps et l’esprit. C’est un merveilleux cadeau que nous recevons tous à notre naissance. Il est donc intéressant d’apprendre à notre enfant à l’optimaliser et à l’utiliser.
Savoir respirer profondément tout au long de la journée, ça change vraiment la vie !
Ce qu’il y a à retenir
La solution pour vivre des journées zen, c’est de pratiquer la sophrologie.
En effet, la pratique régulière de la sophrologie empêche des troubles tels que l’anxiété, l’agressivité, le stress, les peurs. En l’aidant à changer le regard qu’il porte sur lui-même, la sophrologie permet aussi à votre petit d’être dans la bienveillance, la compassion et la douceur envers lui-même et envers les autres. Tout cela l’aide à bien grandir et soutient son bon développement !
Catherine Guegen, pédiatre à l’Institut hospitalier franco-britanique Levallois-Perret est très reconnaissante aux chercheurs qui démontrent aujourd’hui scientifiquement l’importance dont nous éduquons nos enfants. Elle ajoute « C’est très réconfortant de savoir cela et cela donne de l’espoir car on sait comment rendre le monde plus pacifique et plus chaleureux. »
Comme je l’ai déjà précisé ce sont bien sûr, les entraînements et les répétitions qui font que les changements se mettent en place et s’intègrent dans le rituel de vie.
Et, contrairement à ce que pas mal de personnes pensent, la pratique de ces exercices n’est pas une perte de temps au contraire !!! Le temps investit dans ces routines est tellement vite récupérer…Alors pourquoi s’en priver ?
Pour aller plus loin
Vous souhaitez offrir des outils concrets à votre enfant ?
Vous souhaitez vivre cette période d’examens autrement ?
Alors, je vous invite à découvrir ceci : https://creationsdharmonie.com/la-boutique/kit-de-survie/
A bientôt,
P.S. Si vous avez aimé cet article, partagez-le et faites le découvrir à une autre famille ! ♥
